日本で暮らす外国人の平均月々の生活費は、およそ7～8万円/月といわれています。特に食費は15,000～30,000円（約300～600万VND）に達しています。

これは、日本の物価が他の多くのアジア諸国（ベトナムを含む）よりもすでに高いためです。特に、2022年から現在に至るまで、日本の物価は急激に上昇し続けており、多くの人が合理的な生活費の使い方を計算する際にさらに「頭が痛くなる」状況となっている。

Cách ăn uống tiết kiệm ở Nhật là tranh thủ mua hàng giảm giá

この記事では、みんとくワークが、経済的プレッシャーを軽減するために、日本で最もお金を節約できる食事方法を紹介します。フォローしていきましょう！

自分で料理する

外食（ファーストフードやスーパー・コンビニのお弁当など）をすると、1食あたり500～1000円程度かかります。しかし、自炊をすれば1日3食合計で1,000円弱ですみます。そのため、毎日料理をすることで毎月の食費の3分の1が節約できると試算されています。

一度調理して一日中食べるか、後で食べるためにさらに調理して冷蔵庫に保管する必要があります。この方法なら電気やガスの節約だけでなく、時間の節約にもなります！

夜スーパーに行く

日本のスーパーマーケットでは、1日の終わり（閉店の1～3時間前）に加工食品や生鮮食品の価格を下げることがよくあります。各スーパーマーケットは独自の割引時間を設定します。

例えば、ニシムタスーパーは午後6時から食品価格を割引しますが、イオンは午後9時です。多くのアイテムは20%(50〜70%も)割引されます。安いアイテムを「狩る」機会を利用してください!

特別割引日を活活用する

夕方の割引に加えて、スーパーマーケットには次のような特別割引日もあります。

• 肉の日:毎月29日
• 野菜の日:8月31日
• 冷食品の日:10月18日

この日は、特定の商品（肉、野菜、魚など）が通常日より大幅に割引されます。詳しい情報はスーパー前に貼ってあるチラシをご覧ください！

輸入品を買う

多くの人は、輸入食品は新鮮な国産品ほど健康的ではないのではないかと懸念することがよくあります。

しかし、日本の食品衛生法によれば、輸入食品であっても国産食品であっても、消費者に販売する前に同じ食品安全基準に準拠する必要があります。そのため、安心してご購入いただけます。

実際、カナダ、アメリカ、オーストラリア…から輸入された肉製品は、日本国内の肉製品よりも安くなります。通常、オーストラリア産牛肉は100グラム400円ですが、黒毛和牛は100グラムで最大1,280円になります。また、アジア諸国（中国など）からの野菜も安いです。

Mua hàng giảm giá ngày của thịt – cách tiết kiệm tiền ở Nhật

まとめ買い

食費を節約するには、予算に合った効果的な買い物計画を立てることが重要です。また、安く買うためにはまとめ買いをする必要があります。たとえば、野菜を丸ごと買ったり、肉を大きなパックで買ったりすると、半分の量を買うよりも安くなります。

日持ちする冷凍品なら、多めに買って1～2週間ほど保存できます。そうすれば、頻繁にスーパーに行って時間を無駄にする必要がなくなります。

お米は卸売スーパーで買う

お米は主食であり、毎日の食事で最も多く摂取されます。したがって、お米をどこで買うかは非常に重要です。安いお米を買えるところを選べば、毎月さらに数千円節約できます。

Mintoku Work からの推奨ソースをいくつか紹介します。

• お米は業務スーパー、ハナマサ、ドンキホーテなどの卸売スーパーで購入しましょう。
• 米屋でお米を買う。
• 農家から直接購入するか、Amazon でオンライン購入します (価格は安いですが、送料がかかる場合があります)。

注：10kgから購入すると、5kgを購入するよりも価格が安くなります。

コンビニを避ける

コンビニでお弁当や水、雑貨などを買うことができます。しかし、毎日の料理に必要な食品をこれらの店で購入しようと考えているのなら、やめたほうがいいでしょう。その理由は、コンビニの価格がスーパーや食料品店よりも常に高いためです。

ポイントカードを使用する

ポイントカードは日本で非常に人気があり、ほとんどの人が何枚か持っています。このカードを使うと、買い物をするたびに買い物に応じてポイントが貯まる（例えば楽天カードなら100円買うごとに1ポイント貯まる）。

ポイントは現金に交換することはできませんが、商品券に交換したり、次回の買い物から差し引いたりすることができます。

結論

日本は生活水準が高い国なので、働く人々が経済的に支出するのは簡単ではありません。したがって、不必要なコストを削減できるのであれば、削減する必要があります。

特に、食費を節約するには、外食を制限し、大量の食料を保存するために冷蔵庫を購入する必要があります。スーパーに行く時間を無駄にしないだけでなく、プロモーションのたびに割引商品を保管する場所も確保する必要があります。永遠に。

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